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ダイエットと生活習慣

不規則な生活は逆に代謝の低下を招き、ダイエットの効果が良いダイエット方法であっても出にくい体質になってしまいます。
自己管理に基づいた生活習慣の改善が、ダイエットで減らした体重をキープするには大切なことです。

夜更かし・夜食をやめる

ヒトの体には、昼間に胃の活動を活発にする交感神経と、夜に体を休息させるとともに、体に入った栄養素を体内に貯蔵しようと働く副交感神経の2つの自律神経が備わっています。つまり、夜遅くに食べると体脂肪が蓄えられやすくなります。
寝る前の3時間前には何も食べないこと、食べてしまったら3時間は寝ないようにするのがポイントです。それ以前に夜型生活をやめて、朝型生活を維持するのが、最大のダイエットになるでしょう。