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ダイエットとストレッチ

ストレッチとは歩いたり、走ったりなど、体を移動させる動的運動の対になる運動で、体を固定して行うものをいいます。運動の前後に行います。

ストレッチの効果

筋肉をほぐしてくれるだけでなく、これだけでもダイエットを十分助けてくれます。ストレッチには全身の代謝を上げ、エネルギー消費量をアップしてくれる効果があります。怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、運動による疲労の回復にも役立ちます。気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、じゅうぶんに行いましょう。