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無酸素運動とは
無酸素運動とは筋肉トレーニング（筋トレ）などのように筋肉組織を肥大させるための運動や、100m競争などの激しい運動のことです。
無酸素運動の効果
無酸素運動は、筋肉がつくことで日常生活で消費するエネルギーである基礎代謝量が増え、太りにくい身体を作ることができます。 とはいえ、ふだん運動をしていない人がこのような無酸素運動をすると、筋肉や関節を痛めてしまいがちです。毎日数回、筋肉に少し負荷をかける運動をゆっくり行うことで、少しずつ鍛えていくことができますから、自分に合った運動で筋肉を使うようにすることが大事です。