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有酸素運動とは

有酸素運動とは、酸素を消費し充分な呼吸を確保しながらできる運動（ウォーキングやジョギング、スクワット等）のことを呼びます。

有酸素運動のコツ

脂肪がエネルギー源として燃えだすのは、有酸素運動を20分以上つづけてから。ですから、有酸素運動にトライするなら、最低でも20分以上つづけることを目標にしましょう。また、同じ運動でも、続けると体脂肪を減らす効果が上がります。うまく体脂肪を減らすにはできるだけ毎日続けることが大事です。