間食

ダイエットをする前に間食していた人が急に間食を止めてしまうと、強いストレスとなります。間食を止めて食欲を無視し続けると、食欲が暴走しダイエットに失敗してしまいます。
そうならないために、間食を少しずつ減らしたり内容を見直しましょう。

間食するなら…

食事の間隔が7時間以上あいてしまい、空腹感が強いときであれば、間食をとったほうが得策なこともあります。
ただし、1日1回までとし、菓子類は避けること。また、間食する場合は3回の食事で摂れなかった食品、たとえばゆで卵や果物なら1個までにとどめましょう。