• HOME＞
  • アルコール

ダイエットとアルコール

アルコールのカロリーはどれも大差ありません。おつまみも高カロリーのものが多いので、ダイエット中の飲酒はなるべく控えめに。

どうしても飲酒するときは…

つきあいで飲むようなときは、日本酒なら約1合、ビールは中びん1本、ウイスキーならダブルで1杯を限度に。その後はウーロン茶など糖質のない飲み物にかえましょう。
おつまみは塩けの強いものを避け、野菜サラダや煮物、冷や奴に酢の物など、高タンパクでビタミンやミネラルが豊富なメニューを選んでください。