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ダイエットとカロリー

食事の内容を見直して、じょうずにダイエットしていくコツは、1日30品目の食品を摂り、1日に必要なエネルギーより200～300キロカロリー少なめにすることです。低カロリーで高タンパクの食材を選ぶようにしましょう。

主な低カロリーの食品

コンニャク、寒天、トコロテン、きのこ類、一部の野菜、海草（わかめ、ひじきなど）、豆腐 など